雾霾天,如何更好地保护自己?
发布时间:2019-06-27 原文来自:未知

  雾霾天,如何更好地保护自己?

  一进入冬季,雾霾就像个霸道总裁,一言不合就“霾”了中国各大城市。这几天上海的天气更是“霾气重重”那么雾霾对人体的危害聚义是什么呢?我们又该靠啥防霾?

  雾霾对人体的危害

  引起或加重呼吸道疾病

  雾霾天气首当其冲受到伤害的就是我们的呼吸系统。霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下,可直接通过呼吸系统进入支气管、肺部,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

  引起或加重心脑血管疾病

  雾霾中含有的有毒颗粒物通过呼吸道直接进入人的血液,会对人体的心、脑血管产生直接危害,引起血管的收缩、内皮的损伤、血栓的形成,从而造成急性心脑血管疾病的发生,增加心肌梗死、脑卒中的危险。

  引起传染病

  太阳中的紫外线是杀灭大气微生物(如细菌、病毒等)的主要武器。雾霾天气使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。

  引起皮肤干痒、红肿

  人类的皮肤也有呼吸功能,雾霾中的有害成分容易引起皮肤过敏,出现皮肤干、痒、红肿症状,甚至出现过敏性的荨麻疹。

  引起儿童佝偻病

  晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。由于雾霾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起儿童佝偻病、生长减慢。

  雾霾天的防范措施

  避免外出

  雾霾很强大,但惹不起还躲得起。也就是说雾霾天尽量待在家里。在家里可开启空气净化器,保证居室空气质量;还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。还要适当增加室内空气湿度,清洁室内卫生,减少室内污染。另外少开窗,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

  外出戴口罩

  雾霾天实在有事要出门,一定要戴上合适的口罩。选择口罩可以根据个人情况而不同,有的人对雾霾比较敏感,雾霾一来就容易得呼吸道相关疾病或不适感强烈的,可以选择过滤效率高的口罩,如符合N95标准的口罩。有的人则觉得N95标准的口罩戴上比较憋气、缺氧,很不舒服,可以选择过滤效率低一点口罩比较舒适又能部分降低吸入的颗粒物浓度,达到一种适合自己的平衡也是可以的。

  注意个人卫生

  雾霾天有害物质容易吸附在衣服上、皮肤上。外出回家后脱掉外衣,将衣物及时清洗干净,可以避免对室内的二次污染;用清水洗洗脸,用生理盐水清洗鼻腔,可以减轻对皮肤和呼吸道的伤害。但注意不要过度清洗和应用洗涤化学品,避免对皮肤和呼吸道的二次损伤。

  适量补充维生素D

  为预防儿童佝偻病,要适量给儿童补充维生素D。

  吃润肺的食物和杀菌食物

  雾霾天可以多吃清肺润肺的食物,如梨、银耳、木耳、罗汉果等,虽然不能帮助身体排出空气污染物,但能在一定程度上减缓呼吸道症状。还可吃一些杀菌食物,如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,可有效预防患上流感和呼吸道传染病。

  多喝水

  在雾霾天气,水是最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。

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