其实在我们如今的生活当中，很多人都会出现睡觉障碍，有些患者出现睡觉障碍是因为压力过大，还有一些是因为情感障碍。这种疾病发生之后还是要及时进行治疗的，如果没有及时的进行治疗，影响是非常大的，下面为大家介绍一下，如何治疗情感障碍伴发的睡觉障碍。

1、出现睡觉障碍之后一定要放松心态，这是非常重要的，不要给自己太大的心理压力，在睡之前不要想今天发生过的事情，如果身心不放松就无法改善睡觉。在睡觉之前，可以想象自己漂泊在广阔无垠的大海上面，这样也可以帮助患者入睡。

2、在晚餐的时候可以吃一些清淡的饮食，尽量不要吃撩拨的食物，也可以多吃一些香蕉和鱼虾，这些食物都能够帮助患者睡觉。

3、在睡觉前的两个小时可以做一些适量的运动，适量的运动可以舒缓交感神经系统，可以改善睡觉。

4、在平日当中可以选择一张舒适的床，舒适的床有利于患者改善睡觉，能够让患者很快的入睡，睡觉的时候也可以戴耳罩和耳塞入睡。

5、在睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水或者是牛奶，这样也可以改善睡觉，如果睡觉障碍比较严重，那么需要服用一些安眠药来进行舒缓。通过药的办法来改善并不是长久之计，需要寻找原因，然后去解决它。

以上这些就是睡觉障碍的一些舒缓办法了，如果患者是因为情感障碍引发的，那么在情感方面就要多加调整，可以多和身边的人聊天，这样烦恼就会少一点。如果患者持续如此就要去正规的医院寻找相关的医生了，通过药来进行舒缓，在使用药的时候也是需要注意的，一定要在医生的指导下使用药，切不可随意使用。