面临考试的紧张我们应该怎么办？
我今年上初三了，一到考试就开端严重的不可，每次考试就发挥异常，离中考只有10个月了，我很着急，怎么办呢?
.成都棕南青少年心思专家：许多学生一到考试就严重，平时都学的好好的，到了考场由于严重脑子里一片空白，发挥异常。一到考试就严重怎么办呢?咱们能够从以下几点着手：
一、充分温习。80%的人考试焦虑是由温习预备不充分引起的，因此牢固把握常识是克服考试焦虑的根本途径。考试就严重很大一部分是忧虑自己考不好，没底气。对温习程度一个优秀的点评会协助咱们降低焦虑。
二、正确知道考试的作用。要想到，正是为了参加考试，才促进自己下决心仔细进行了一次体系温习，然后使自己在常识的把握上比过去更加完整、稳固和体系。有的学生在总结中写道，"考试的意义在于温习"，这种知道很有道理，应当说，许多学生搞体系温习应当感谢"考试"。要想到，常识把握得究竟怎么样，需要在守时的考试过程中，经过独立解决问题来查验。考得好，就会促进自己进一步努力学习，考得不好，就会促进自己仔细剖析原因，找出自己在学习上存在的问题，然后进行及时的凋整，以便改变现状。优秀生正是知道到了考试的这些积极作用，才对考试采取了一种积极的心情;而有的学生则知道不到这些，他们对考试抱着一种消沉、抵触的心情，抱怨考试把自己搞得像热锅上的蚂蚁，形成自己在考前的心情很坏，给自己埋下了失利的种子。
三、做好临考预备。在考试之前把一切或许用到的文具都预备齐全，笔、草稿纸都多预备一份，虽然你以为或许用不上，但是心里会觉得自己不缺，不存在由于这些小状况影响到自己的心情。
四、考场中放松小练习。考试前要保证睡觉，睡前喝一杯热牛奶。考试时能够深呼吸、肌肉放松练习，保证身体的机能处于放松状况。放松有许多办法，咱们介绍几种放松的办法：(1)以舒服的姿态坐好，坚持身体两边的平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来;(3)想象身体各部位的放松，放松的次序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，能够放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听波浪敲打海岸，将脑筋倒空，到达放松的目的。
面临考试的紧张我们应该怎么办？
【青少年与亲子 心思咨询】西西考完事后，美美地睡了几天，把长期缺失的觉，大大地补了一下，但过了几天，西西却发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，特别无聊，时常茫然不知所措，觉得自己的智商到了最低点，往日充实的学习日子一下烟消云散，仿佛一会儿就失去了方针，找不到自己的方向。
【成都棕南青少年与亲子心思咨询专家答疑】这是一种茫然型心思。许多考生从本来严重的高考学习中一会儿放松下来后，会出现一段真空状况，究竟高考是伴随着学生几年乃至十几年的一个愿望，考试一结 束，关于适当多的学生来说，在高考的路上一向被爸爸妈妈、教师推着走，随着压力的开释会有适当一部分产生一种虚无、无所适从的感觉，尤其高考后爸爸妈妈对自己的生 活学习要求及心情的改变，我们期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显，尤其在等候分数或在填写完志愿后，在等候选取成果中，关于考生或爸爸妈妈来讲，都或许 会阅历这种感觉。
温馨提示：面临考试的紧张我们应该怎么办？您能够拨打电话022-23107068预定咨询师。
我今年上初三了，一到考试就开端严重的不可，每次考试就发挥异常，离中考只有10个月了，我很着急，怎么办呢?
.成都棕南青少年心思专家：许多学生一到考试就严重，平时都学的好好的，到了考场由于严重脑子里一片空白，发挥异常。一到考试就严重怎么办呢?咱们能够从以下几点着手：
一、充分温习。80%的人考试焦虑是由温习预备不充分引起的，因此牢固把握常识是克服考试焦虑的根本途径。考试就严重很大一部分是忧虑自己考不好，没底气。对温习程度一个优秀的点评会协助咱们降低焦虑。
二、正确知道考试的作用。要想到，正是为了参加考试，才促进自己下决心仔细进行了一次体系温习，然后使自己在常识的把握上比过去更加完整、稳固和体系。有的学生在总结中写道，"考试的意义在于温习"，这种知道很有道理，应当说，许多学生搞体系温习应当感谢"考试"。要想到，常识把握得究竟怎么样，需要在守时的考试过程中，经过独立解决问题来查验。考得好，就会促进自己进一步努力学习，考得不好，就会促进自己仔细剖析原因，找出自己在学习上存在的问题，然后进行及时的凋整，以便改变现状。优秀生正是知道到了考试的这些积极作用，才对考试采取了一种积极的心情;而有的学生则知道不到这些，他们对考试抱着一种消沉、抵触的心情，抱怨考试把自己搞得像热锅上的蚂蚁，形成自己在考前的心情很坏，给自己埋下了失利的种子。
三、做好临考预备。在考试之前把一切或许用到的文具都预备齐全，笔、草稿纸都多预备一份，虽然你以为或许用不上，但是心里会觉得自己不缺，不存在由于这些小状况影响到自己的心情。
四、考场中放松小练习。考试前要保证睡觉，睡前喝一杯热牛奶。考试时能够深呼吸、肌肉放松练习，保证身体的机能处于放松状况。放松有许多办法，咱们介绍几种放松的办法：(1)以舒服的姿态坐好，坚持身体两边的平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来;(3)想象身体各部位的放松，放松的次序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，能够放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听波浪敲打海岸，将脑筋倒空，到达放松的目的。
【青少年与亲子 心思咨询】西西考完事后，美美地睡了几天，把长期缺失的觉，大大地补了一下，但过了几天，西西却发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，特别无聊，时常茫然不知所措，觉得自己的智商到了最低点，往日充实的学习日子一下烟消云散，仿佛一会儿就失去了方针，找不到自己的方向。
【成都棕南青少年与亲子心思咨询专家答疑】这是一种茫然型心思。许多考生从本来严重的高考学习中一会儿放松下来后，会出现一段真空状况，究竟高考是伴随着学生几年乃至十几年的一个愿望，考试一结 束，关于适当多的学生来说，在高考的路上一向被爸爸妈妈、教师推着走，随着压力的开释会有适当一部分产生一种虚无、无所适从的感觉，尤其高考后爸爸妈妈对自己的生 活学习要求及心情的改变，我们期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显，尤其在等候分数或在填写完志愿后，在等候选取成果中，关于考生或爸爸妈妈来讲，都或许 会阅历这种感觉。
温馨提示：您能够拨打电话022-23107068预定咨询师。
