如今社会发展，很多人都离不了手机，手机变成日常生活不可或缺的物品，乃至一些人离开手机会手足无措。手机更改了我们的生活习惯，更为决定了本人身体状况，好朋友碰面也是各忙各各的手机，好像都被那麼小小一块显示屏遮挡了。那麼，长时间低头玩手机的对颈椎有什么损害呢？

一.长时间低头对颈椎的损害

一个人的颈椎一共有7节，腰椎一共有12节，椎间盘一共有5节，每二节脊椎正中间都存有间隙，这一间隙称为腰椎间盘。大部分人玩手机都是会下意识地低头，可是极少有些人了解低头玩手机的伤害。低头的時间越长，低头的视角越大，对腰椎间盘和颈椎锥体增加的相互作用力就越大，有工作压力的时候会造成脊柱有移位，脊柱间的间隙缩小，进而腰椎间盘遭受挤压。假如压挤过多，还会继续挤压到神经系统。

一般状况下，一个成人的头部总重量可以达到5-6KG。长时间低头玩手机，会造成颈背痛疼，颈椎形变，颈椎病这些。因而，可以想像低头玩手机对颈椎的损害有多大，何况是长时间被压迫。

二.长时间低头的别的伤害

过多压挤颈椎会挤压到神经系统，会导致憋闷，比较严重的乃至会致使高血压等。而且，还会继续造成头昏.头疼.偏头疼，头昏比较严重的乃至会造成双目失明失聪。

三.如何预防颈椎病？

1.不低头玩手机。应用手机时，更改原来的下意识低头的姿势，降低对颈椎的挤压，最好是能维持抬头挺胸的情况。与此同时还需要防止长时间维持同一个姿态。

2.减少使用时间的時间。我们中国人均值每日应用手机的时间3钟头，从人的身体视角看来，不论是颈椎，或是双眼，都是会产生很大的工作压力，因而提议减少对手机的使用时间。

3.给头颈充裕的释放压力時间。头颈是身体重量位置之一，大白天要担负头部的净重。因而，一定要给头颈血肿的休息日，减轻头颈疲惫。

手机对日常生活危害非常大，对身心健康危害也较为大。可是，假如能适当而且适合的应用手机，颈椎病这种病症是可以防止的，与此同时，针对这类病症也需要很早防止，为了更好地身心健康，请降低应用手机的時间。