【情绪管理 心理咨询】同事和领导都认为我工作出色,可自己却总觉得没有做好,如何调整心态?        

【成都棕南情绪管理心理咨询专家答疑】在职场中,有些人不敢表露自己的感情,不敢表达自己的想法和观点,给自己设置颇多条条框框,用完美的标准要求自己,带给自己沉重的负担和心理压力。很多时候是因为我们存在错误观念,认为完美的人才值得赞美；此外,因为缺乏成功经验,所以觉得自己是不值得被赞美的;而有人则因为受“内在父母”的苛责,总有类似“你不行”的声音在自己心中回荡,将现实父母内化，针对以上问题,建议从以下几个方面来调整，正确认识自己。

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(1)学会关爱自己：

注自己的行为和思想,无论做什么,告诉自己要享受过程全心投入;如果成功了,由衷地给予自己赞美;失败了,总结经验教训,分析原因,然后改正错误,避免重犯;鼓励自己学会尝试,鼓励自己发现内心的憧憬和梦想,并且努力去实现它们。

(2)接纳不完美的自己：

每个人都是不完美的,很多时候,我们不惜代价、竭力伪装成人人都喜欢的好人,使自己活得很累。 所以我们要学会宽容自己的缺点,爱不完美的自己。 重新树立评价自己的标准,改掉原来那种完美的、苛刻的、倾向于全面否定的标准,树立一种合理的、宽容的、注重自我肯定和鼓励的标准,坦然愉悦地接受别人的赞扬并表示感谢。

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(3)成功没有客观标准

成功与否并无统一的客观指标,它只是一个人在完成某项工作包括学习、生活、工作中的任务后产生的一种自我满足的积极愉快的情结状态。 如何获得成功的体验在于我们如何看待成功。 在生活中,我们每天都会在一些小事上成功,不论大事小事,只要能按照计划实现目标,就是成功,因此不断增加成功的体验,可以让自己变得更加自信。

(4)积极正向地思考

每个人都在经历自己的人生,并用自己独特的方式演绎,从而有不同的结果。 有些人始终生活在悲观之中,一生都无法逃脱不快乐的情绪;但也有这样一种人,从来都是充满色彩与活力的,那就是懂得正向思考的人。 要时刻提醒自己积极正向地思考。 例如,当想到“我不行,我缺少能力”时,要换成“到目前为止,我还不具备这种能力,说明将来我还要努力具各这种能力 。 如果我具备了这种能力,我就能办成这件事,我要努力学习具各这种能力”。 始终进行积极正向的思考,摆脱过去负性消极的自我否定模式,慢慢建立起对自己、对周围世界的信心 。